Raquettes padel pour éviter les blessures : épicondylite et tendinite

L'épicondylite (ou "tennis elbow") est la blessure la plus répandue chez les joueurs de padel réguliers. La cause principale : une raquette trop rigide qui transmet les vibrations directement dans le coude et l'épaule à chaque frappe.

Bonne nouvelle : le choix de la raquette peut vraiment changer la donne. Voici comment.

Pourquoi certaines raquettes blessent et d'autres pas

Le facteur clé est la rigidité du cadre et la dureté de la mousse :

• EVA dure (raquettes puissance) : restitue un maximum d'énergie mais transmet aussi beaucoup de vibrations au bras. À éviter si tu as des problèmes.
• Foam souple / multi-densité : absorbe une partie des vibrations avant qu'elles atteignent ton bras. Beaucoup plus protecteur.
• Forme ronde : le centre de gravité bas réduit le couple de torsion sur les frappes décentrées. Beaucoup plus pardonnant que la forme diamant.

Si tu as une épicondylite, bannir immédiatement les raquettes diamant et EVA dure est la première mesure.

Tier list — Raquettes protectrices pour le bras

S

Head

Head Delta Motion

Level

Level Elegance Pro

Bullpadel

Bullpadel Neuron 02 Edge

A

Babolat

Babolat Counter Viper

Adidas

Adidas Adipower CTRL 3.3

B

Nox

Nox ML10 Pro Cup

C

Bullpadel

Bullpadel Vertex 04

S-Tier : les plus douces pour le bras

Head Delta Motion

La Head Delta Motion est probablement la raquette la plus souple du marché. Son foam très mou absorbe les chocs de façon exceptionnelle. C'est souvent la raquette prescrite aux joueurs en rééducation d'une épicondylite. Inconvénient : peu de puissance, elle n'est pas faite pour le jeu offensif.

Level Elegance Pro 2025

La Level Elegance Pro combine forme ronde et mousse souple dans un format accessible. Un excellent choix pour jouer sans douleur sans sacrifier complètement le plaisir de jeu.

Bullpadel Neuron 02 Edge 2026

La Bullpadel Neuron 02 Edge est intéressante car elle intègre la technologie mousse multi-densité de Bullpadel dans un profil offensif atténué. Elle permet de continuer à jouer agressif tout en ménageant le bras.

A-Tier

La Babolat Counter Viper et l'Adidas Adipower CTRL 3.3 sont deux bonnes options de milieu de gamme qui privilégient le contrôle et la douceur de jeu sur la puissance brute.

Ce que font les pros

Francisco Navarro, numéro 6 mondial, est connu pour son style de jeu très défensif et son utilisation de la Nox ML10 Pro Cup. Cette raquette ronde est bien moins agressive pour les bras que les modèles puissance du circuit — une référence dans la catégorie contrôle/protection.

Autres conseils

Le choix de la raquette ne fait pas tout. Pour prévenir et soigner les blessures :

• Grip size : un manche trop fin force une préhension excessive. Utilise un sur-grip épais si tu as des douleurs.
• Tension du tamis : un tamis trop tendu augmente les vibrations. Fais retendre si c'est trop rigide.
• Échauffement : 10 minutes d'activation avant de jouer, toujours.
• Kiné : si la douleur persiste plus de 2 semaines, consulte.